La perdita di memoria è dovuta al normale invecchiamento o a ragioni patologiche, ma è sempre possibile prendersene cura.
Ecco i comportamenti che proteggono la memoria:
– Attività Fisica costante: almeno 150 minuti a settimana di esercizio fisico moderato, ma per iniziare vanno bene anche 10 minuti di camminata al giorno.
– Allenare la mente: oltre al corpo, è molto importante tenere la mente in costante allenamento con attività stimolanti: fare le parole crociate, imparare a suonare un nuovo strumento.
– Socializzare: coltivare le relazioni fa del bene alla propria mente e alla propria memoria.
– Tenersi organizzati: specie se ci sono già stati episodi di dimenticanza, è bene annotarsi quante più cose possibili.
– Sonno: è importante dormire un adeguato numero di ore a notte (di solito tra le 7 e le 9 ore).
– Dieta sana: la dieta mediterranea ha effetti protettivi anche sulla memoria: via libera a cereali integrali, verdura, frutta, l’olio di oliva, legumi, pesce pollame.
– Tenere sotto controllo patologie croniche
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